master pp

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

374

przeczytanych postów

6880

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Pergół

Wiek 35

Zawód/studia budowlaniec

Województwo Małopolskie

Miasto Lubień

O mnie b.d.

Zainteresowania Trójbój siłowy

Dieta w miarę zdrowe żywienie

Uprawiane sporty Trójbój siłowy

Ostatnia aktywność 28.06.2022 (20:40)

Data rejestracji 29.06.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan na siłę do sprawdzenia, tylko konkretne wypowiedzi staż parę lat z przerwami, pod kątem siły parę miesięcy. martwy ciąg 200kg x1 wycisk aktualnie 107,5kg x3 przysiad 135kg x3 plecy głownie silne progres jest w martwych i wycisku słabo natomiast w siadach. teraz przedstawię plan jaki wymyśliłem	20	2012-11-26 22:23
Aktualności - Sporty Siłowe	Trójbój początki witam przejdę do konkretów, a wiec z siłownią jestem obyty ćwiczyłem całe technikum wiec pojęcie mam. przez ostatni rok miałem przerwę od ćwiczeń teraz powracam ( drugi tydzień) i zamierzam się ukierunkować na trójbój dawniej była to bardziej	3	2012-04-26 19:47
Aktualności - Sporty Siłowe	Poczatkujacy w TS prosba o sprawdzenie planu. siemano. nie bede sie rozdrabnial, planuje sprobowac sil pod katem trojboju silowego staz na silowni 3 lata z przerwami ogolnie obeznany jestem zuwazylem ze lepiej reaguje na trening z duzym ciezarem mala iloscia powturzen dlatego skusilem sie ku	2	2011-01-21 23:31
Trening dla początkujących	Plan FBW do sprawdzenia full body workout plan a nogi przysiad 10,8,6 plecy podciaganie na drazku szeroki nachwyt z obciazeniem 8,6,4 klata wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 6,8,10 barki wyciskanie sztangi zza glowy na stojaco 10,8 biceps uginanie	6	2008-10-27 22:13
Po siłowni, o siłowni	blender siema chciałbym kupić sobie blender do robienia koktajli i moje pytanie brzmi czy taki http://www.allegro.pl/item454872571_clatronic_blender_um_2258.html#gallery wystarczył by do mieszania między innymi płatków owsianych nie gotowanych, owoców i	8	2008-10-15 22:18
Odżywki i suplementy	Jaki gainer ? siema. zamierzam kupić jakiegoś gainera do uzupełnienia diety. stosowałbym go rano po przebudzeniu i zaraz po treningu. jaki możecie mi doradzić. cykl będe robił na 2 miesiące, do wydania mam jakieś 300 zł. jeśli chodzi o staż to 8 miesięcy.	17	2008-07-20 21:08
Trening dla początkujących	nowy plan na mase siema wszystkim. planuje zrobic nowy plan na mase. na silke chodze juz 7 miesiecy i jechalem caly czas jednym planem. mam 17 lat (koncze 20 maja) moj wzrost to 174 cm i waga 74 kg. mam ulozona jako taka diete czyli duzo bialka i sporo wegli. a tak	13	2008-05-18 20:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Wada postawy(?) & ból w odcinku lędźwiowym	2015-04-26 22:33
Po siłowni, o siłowni	Dieta, Trening i Praca jak to zrobić	2013-05-25 14:44
Kuchnia SFD	Pasta rybna- sprawdź to!	2013-04-10 21:06
Trening dla początkujących	Sprawdźcie to! Plan na mase i siłe.	2013-04-01 19:38
Trening dla początkujących	Sprawdźcie to! Plan na mase i siłe.	2013-04-01 13:44
Trening dla początkujących	Sprawdźcie to! Plan na mase i siłe.	2013-03-29 20:11
Trening dla początkujących	Sprawdźcie to! Plan na mase i siłe.	2013-03-28 19:16
Trening dla początkujących	Uginanie ze sztangielkami	2013-03-28 19:11
Trening dla początkujących	Mój plan treningowy oceńcie	2013-03-27 20:19
Trening dla początkujących	Sprawdźcie to! Plan na mase i siłe.	2013-03-27 20:15
Trening dla początkujących	Mój plan treningowy oceńcie	2013-03-27 16:34
Trening dla początkujących	jak laczyc partie?	2013-03-27 16:05
Trening dla początkujących	Sprawdźcie to! Plan na mase i siłe.	2013-03-27 15:57
Trening dla początkujących	Mój plan treningowy oceńcie	2013-03-27 15:54
Trening dla początkujących	Sprawdźcie to! Plan na mase i siłe.	2013-03-27 13:48
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2013-03-27 13:39
Trening dla początkujących	Mój plan treningowy oceńcie	2013-03-27 06:32
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2013-03-27 06:27
Trening dla początkujących	Uginanie ze sztangielkami	2013-03-27 06:19
Trening dla początkujących	Uginanie ze sztangielkami	2013-03-26 17:07
Trening dla początkujących	Cwiczyc z bluza czy bez?	2013-03-26 17:05
Trening dla początkujących	Początek	2013-03-26 17:01
Trening dla początkujących	Błagam, zróbcie to dla mnie	2013-03-26 16:53
Aktualności - Sporty Siłowe	Metoda 5x5	2013-02-20 23:19
Po siłowni, o siłowni	Witam	2013-02-15 08:05
Trening dla zaawansowanych	Trening fbw do 45min na czczo?	2013-01-13 13:02
Trening dla zaawansowanych	Trening fbw do 45min na czczo?	2013-01-08 08:51
Trening dla zaawansowanych	Trening fbw do 45min na czczo?	2013-01-06 17:09
Trening dla zaawansowanych	Trening fbw do 45min na czczo?	2013-01-06 11:51
Trening dla zaawansowanych	Trening fbw do 45min na czczo?	2013-01-05 19:56